w jaja

Do tej pory zjadłem: 1. na śniadanie około 8:00 3 jaja smażone na oliwie z oliwek i do tego 2 kromki chleba razowego. 2. około 11 Tosty (te z forum) z jajek, płatków owsiany i twarogu 3. Ten posiłek mi przepadł, ponieważ jem obiady w szkole, a dziś się zapisałem więc od jutra będę dopiero jadł (zwykle jest jakieś mięso, do tego ziemniaki/kasza [...]

[...] treningu kb dopiero jest w ten piątek Mniej więcej wyglądał tak że przebrałem sie w szatni. Witam kolege a on stoji zamurowany przedemną i nie wyciąga do mnie ręki.... to samo z drugim..... Pozniej na gdy rozgrzewamy sie na treningu widze moich wrogów ze szkoły xd ale jaja sie dzieją %-)%-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-02 18:01:17

Witam wszystkich forumowiczów. Jako że Nowy Rok to dobra okazja do zaczęcia lepszego życia postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć oczywiście zaczynając od odpowiedniej diety. Sześć lat temu ćwiczyłem ciężko i diet-owałem się przez pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. [...]

Takie połączenie jest choć w 1 procencie dobre ? MLEKO 250ml + PŁATKI KUKURYDZIANE 100g + MIÓD 25g GAINER MASS XXL 100g TWARÓG CHUDY 100g RYŻ BIAŁY 100g + SCHAB WIEPRZOWY BEZ KOŚCI W PLASTRACH (2-3 PLASTRY) RYŻ BIAŁY 100g + KEFIR 100ml JAJA NA MIĘKKO (2/3 SZTUKI) + DŻEM TRUSKAWKOWY NISKOSŁODZONY + CHLEB (2-3 KROMKI) RYŻ BIAŁY 100g [...]

Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

[...] się. MICHA http://img43.imageshack.us/img43/9494/dieta20130101.png Posiłek I: Ciabatta z serem na ciepło: http://img22.imageshack.us/img22/443/dsc00845io.jpg Do tego jaja sadzone, krzywo pokroiłem paprykę i się rozlały %-) http://img838.imageshack.us/img838/5818/dsc00958tl.jpg Tutaj jeszcze efekt końcowy: [...]

[...] ocenili dietę jak i powiedzieli co myślicie o suplementacji (może coś dodać, odjąć). Dzięki z góry, oto informacje o mnie: Wiek:20 lat Waga: 70 kg 1szy posiłek: 2 białka jaja kurzego 250ml mleka 3,2% 100g płatków owsianych 2gi posiłek: 100g ryżu brązowego 100g makreli wędzonej 3ci posiłek: 150g chleba żytniego 100g twarogu półtłustego jabłko [...]

[...] ) Gainer 150g obiad ( 15:00 ) -30g gainera - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 całe jajko kurze trening ( 18.00-19.30 ) Zaraz po treningu 50g gainera posiłek potreningowy ( 20.45 ) - płatkiryżowe 100g - odżywka białkowa 30g kolacja ( [...]

Przepraszam znalazłem dietę w internecie na moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą [...]

[...] to chyba tak rozowo. Generalnie testosteron jest w odwrocie, zreszta tak samo, jak progesteron,a ich miejsce zajmuje estrogen, ktory nie tylko sprawia ze mezczyzni traca jaja, ale takze powoduje raka. Zreszta swietnie widac to w dzisiejszym spoleczenstwie, gdzie prawdziwi mezczyzni to rzadkosc, a ich miejsce zajmuja osoby plci meskiej, [...]

Kurdę no właśnie jest ten problem, że orzechy mam w innych dniach. Z olejem to chyba mi nie posmakuje te danie wolę majonez. Raczej nie da rady zamienić chleba, czasami muszę mieć taka alternatywę jak kanapki. Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy [...]

[...] strone) kettel 8kg czas : nie pamiętam dokładnie, ponad 18 albo 19min, skończyłam jako druga%-)#-P Fajnie wychodzi taka rywalizacja, motywuje bardzo:-) MISKA: nieliczona 1. jaja, owsiane, banan, kakao 2. kasza gryczana, pieczeń wieprzowa 3. banan, nerkowce, pieczeń 4. ziemniaki, masło, indyk pierś 5. nerkowce, indyk 6. sylwester - jajko, [...]

[...] strachu, JAJA. Wyszukajcie sobie walke Ike gdy obija goscia tak, że ten zaczyna płakac, wola managera a ten mu mówił, że ma nap*****lać bo my nie zapłacą... I Ike go morduje, jak tortury. Patologia.. Teraz mamy mistrza(!!!) Povietkina, który by się obsrał jakby miał podać ręke Tysonowi i który "rozwija" swoja "kariere" obijajac emerytow i bumów.

Witam Osobnik 85kg 175cm mała tendencja do zalewania i średnia do chudnięcia ale z mięsa Rano 15g WPC I Owsiane 130 Jaja całe 3 szt II Razowiec 3 kromki Pierś 100g Dżem 10 III Pierś 100 Ryż 125 Jabłko ----TR---- PTR Gainer sfd 20% 100 WPC 10-20 IV Pierś 100 Ryż 125 V Ser biały 100 Oliwa 20 VI Szklana mleka Oliwa 20 Kcal.3600 B-2.5 T-1.3 W-5.2 [...]

Witam mam 23 lata, ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój typ to ektomorfik, a dzienne zapotrzebowanie podobno 4128 kalorii. Ułożyłem sobie dietę przy pomocy programu od Vitalmaxa. Proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki do poprawy. Na razie ułożyłem tylko 3 dni posiłków. Oczywiście mięso będzie zamieniane na inne , ryz na kasze/makaron, szynka [...]

[...] dzień 2012... siłownia czynna do 14 więc rano trzeba zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

[...] 2,2g na kg masy ciala w calej diecie w ciagu dnia 2.wegle daj tylko przed i po treningu, rozloz to na dwie porcje. kwestia posilkow 1.kompletnie do zmiany, platki owsiane+jaja daj 2.moze byc, tylko ten filet w oleju najlepiej by byl we wlasnym, nie dolanym 3.odpada, brak zrodla bialka 4.do zmiany, zapomnij o kupnyc sosac, ketcupac itp| 5.ok 6. [...]

[...] jakieś źródło białka, bułki pszenne, jogurty, kiełbasy wywal i wstaw tam jakieś dobre źródła białka i ww (ryż, kasze, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty) (mięsa, jaja, ryby), daj więcej źródeł tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, oliwa) w ostatnim brak źródła białka. Ogólnie przyjmij takie btw (b-2,5 ww-4-6, [...]

[...] na odbudowanie po tej kompromitacji. Może Bigfoot, Kongo lub Mitrione? :D A moze Vitali Klitschko ? %-) Ciekawe czy Junior dalej twierdzi zeby sobie z nim poradzil %-) Ah rozwalil mnie ten gif, z biednego nog'a sobie jaja robia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d9db1c6b07432a99848b64715c1229.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2012-12-31 06:26:37